Pilates: corsi, benefici e come funziona

Mantenersi in forma e curare la salute del proprio corpo è fondamentale. Per chi non è amante del movimento ad alta intensità, non è necessario svolgere attività troppo dinamiche per tenere i muscoli attivi. Le lezioni pilates sono l’opzione perfetta per mantenersi tonici e lavorare sulla propria postura ed equilibrio. Questa disciplina non è solo benefica per il corpo, ma è anche un metodo ideale per diminuire lo stress e provare un senso di benessere generale. Hotel Veronesi La Torre offre numerosi corsi pilates a Verona per singoli, coppie e piccoli gruppi. La nostra struttura è dotata di attrezzature per pilates avanzate e macchinari all’avanguardia. Scopri insieme a noi in cosa consiste il pilates e quali benefici ti può portare.

Il pilates è una disciplina che consiste in un allenamento focalizzato sulla postura, sul rafforzamento del corpo e sul miglioramento della flessibilità ed equilibrio. Questo tipo di ginnastica è utilizzata per differenti scopi, serve infatti come esercizio rieducativo e preventivo. Chi svolge pilates è coinvolto attivamente sia a livello fisico che mentale, focalizzandosi sulla respirazione e la concentrazione.

Nato come una disciplina e un rigoroso metodo, più che uno sport o insieme di esercizi. Sin dalle sue prime applicazioni, il pilates è stato pensato come un’efficace pratica riabilitativa. La parte del corpo che trae il maggiore beneficio da questa attività è la colonna vertebrale. Infatti, con gli esercizi di pilates si va a lavorare su vari muscoli che offrono supporto al sostegno della colonna.

I muscoli posturali che aiutano nell’equilibrio e che sono maggiormente rafforzati durante la ginnastica sono: gli addominali, i dorsali, i lombari ed i glutei. Prova anche tu la sensazione unica di tonificare il tuo corpo e di migliorare la fluidità dei tuoi movimenti con i nostri corsi.

I benefici che svolgere un corso di pilates può portare al tuo corpo e alla tua mente sono numerosi. Questi si possono dividere in diverse tipologie che vanno ad agire su diversi aspetti del tuo fisico e della tua qualità di vita. Scopri di seguito di cosa parliamo:

1. Forma e postura

Il pilates aiuta a migliorare la tua postura nelle attività di tutti i giorni. Questa ginnastica aiuta infatti anche nel migliorare la stabilità del bacino e delle spalle. I miglioramenti sono immediatamente visibili anche praticando pilates una o due volte a settimana.

2. Equilibrio

Grazie a una migliore stabilizzazione del baricentro, l’equilibrio è mantenuto sia in pozioni statiche che durante azioni di movimento. Con la pratica del pilates, i muscoli si abituano a contrarsi con maggiore coordinazione.

3. Tonificazione

La muscolatura viene rafforzata, soprattutto l’area tra busto e bacino. Uno dei benefici del pilates è quello di riuscire a tonificare i muscoli, senza però aumentare di troppo la loro massa.

4. Flessibilità e mobilità articolare

Tra i vari benefici, svolgere lezioni di pilates aiuta a migliorare la flessibilità muscolare e della colonna. Inoltre, questa pratica aiuta a potenziare la mobilità delle articolazioni, aiutando nella prevenzione di traumi.

5. Sollievo e riduzione del dolore

Potenziando la parte centrale del corpo, il pilates aiuta nella prevenzione di dolori nell’area addominale, dorsale e lombare. Inoltre, praticare questa attività aiuta a dare sollievo in caso di dolore alla schiena che può essere causato da alcuni squilibri fisici.

6. Controllo e coordinazione neuromuscolare

I corsi di pilates aiutano a sviluppare un maggior controllo sulla respirazione e, grazie alla coordinazione neuromuscolare, anche sui propri movimenti. Queste fondamentali caratteristiche aiutano nella prevenzione da strappi.

7. Mantenimento forma e riduzione stress

Il pilates aiuta nel bruciare le calorie, seppur in maniera moderata rispetto a molti altri sport. Rimane comunque un’attività idonea per mantenersi in forma. Inoltre, aiuta a rilassare il corpo e a ridurre lo stress di tutti i giorni.

Prova tu stesso i vantaggi di questa disciplina con le lezioni di pilates a Verona presso l’Hotel Veronesi La Torre.

Le lezioni di pilates più tradizionali prevedono l’utilizzo di un semplice tappetino sul quale svolgere esercizi a corpo libero, senza impiegare nessun tipo di strumento. Con il tempo sono stati ideati diversi macchinari con lo scopo di aiutare lo svolgimento degli esercizi e mantenere la corretta postura, ma non solo. L’attrezzattura pilates è infatti utilizzata soprattutto poiché lascia la possibilità di stabilire diversi livelli d’intensità di allenamento. Riuscendo a creare una resistenza con molle o cinghie, si possono rendere più intensi gli esercizi. Hotel Veronesi La Torre possiede l’attrezzatura più avanzata e presso la nostra struttura potrai utilizzare:

• La Cadillac: questo macchinario dalla forma di “letto a baldacchino” dispone di molti accessori e molle per provare posizioni diverse e fissare livelli di intensità differenti. Tanti tipi di esercizi possono essere svolti con la Cadillac.
• Il Reformer: un carrello con schienale scorrevole collegato a un sistema di cinghie e maniglie. Le molle presenti possono essere regolate in base all’intensità che si vuole ottenere. Inoltre, dei blocchi permettono di non scivolare sul carrello.
• Tower (o Wall Unit): utilizzabile insieme al Reformer, è una struttura verticale con supporti di legno da appoggiare a muro. Anche questa è disponibile insieme a diversi accessori, tra cui maniglie e molle. È molto utile per ridurre lo spazio in cui si svolgono gli esercizi.
• Wunda Chair: macchinario a forma di cubo con un pedale legato a due molle. Anche in questo caso la regolazione delle molle determina una maggiore o minore resistenza.

A seconda delle tue esigenze, Hotel Veronesi La Torre ti propone diversi tipi di corsi. Tutte le lezioni di pilates hanno durata di 55 minuti, e potrai scegliere tra:

• Lezioni individuali
• Lezioni di coppia
• Lezioni trio

Per chi preferisce svolgere pilates a corpo libero, senza una strumentazione aggiuntiva ci sono le nostre lezioni Mat che prevedono fino a un massimo di 9 partecipanti. Altrimenti, le lezioni Tower, che comprendono l’utilizzo della Wall Unit, sono svolgibili con un massimo di 5 persone.